Unter der Gürtellinie - Onlinekurs für FRAUEN

Inhalte  & Lektionen (Auswahl)

  • Intro - Worum wird es gehen?
  • Pudendusneuralgie: Was ist das und was kann man tun?
  • Probleme beim Wasserlassen und mit der Blase
  • Unterbauch- und Leistenschmerzen
  • genitale Schmerzen

 

Übungen (Auswahl)

  • Morgen-Übung
  • Entspannungsübung (abends)
  • Gehen im Sitzen
  • Zwerchfellpumpe
  • Beckenuhr
  • Oberkörperschwung
  • Psoas-Übung mit der Rolle
  • Atmung befreien mit der Rolle
  • Ein Grundprogramm an einem Stück (30 Min.)

 

Selbstbehandlungen

  • an Bauch,
  • Po und Beine behandeln,
  • genitalen Bereich behandeln,
  • rektalen Bereich behandeln,
  • Bindegewebsbehandlung mit den Fingern und dem Bella Bambi

und einiges mehr .....

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Kapitel:


1

Modul 1: Intro

1 Video, Dauer: 01:16

  • Wie der Kurs Ihnen helfen kann
  • Was Sie tun können
  • Welche Informationen noc ...
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2

Modul 2: Beschwerden und Lösungen

7 Lektionen, 8 Videos

  • Beschwerden verstehen
  • Erkennen der Ursachen
  • Verstehen was Sie tun können
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3

Modul 3: Übungen

22 Lektionen, 22 Videos

  • Alle Übungen zum Anschauen und Mitmachen
  • Das Grundprogramm in einem Stück
  • Ein paar Extras
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4

Modul 4: Selbstbehandlung

16 Lektionen, 16 Videos

  • Muskeln und Bindegewebe lockern und dadurch
  • Schmerzen reduzieren und Beweglichkeit steigern
  • zum Anschauen, Verstehen ...
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5

Modul 5: Spannende Gewohnheiten

3 Lektionen, 3 Videos

  • Was haben meine Beschwerden mit meiner Haltung zu tun?
  • Eigene Fehlhaltungen erkennen und verändern
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6

Modul 6: Stress - Stresstest, Informationen und Vortrag

1 Lektion, 1 Video

  • Fragebogen: Stresstest
  • Persönliche Stressverstärker finden
  • Wodurch ich mich selbst ...
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Ihre Unterstützung & Hilfe

Renate Bruckmann

  • Pohltherapie®
  • Übungen
  • Selbstbehandlungen
  • Erläuterungen
  • Selbsthilfe unterstützen

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