Im Rücken schmerzfrei werden

 Kurse zu Rückenschmerzen gibt’s doch nun wirklich schon genug. Weshalb dann noch einer?

Die meisten sind unserer Meinung nach zu allgemein, zu kompliziert, die Übungen bei starken Beschwerden teilweise ungeeignet. Unser Kurs ist differenzierter und die Übungen sind einfach. Er basiert auf unserem Buch  Rückenschmerzen selbst behandeln mit der Pohltherapie. Mit einfachen Übungen endlich schmerzfrei werden. Erschienen im Droemer-Knaur Verlag 2021. 

Rücken ist nicht gleich Rücken und dem tragen Buch und Kurs Rechnung: differenzierter, individueller und spezifischer. Das macht den Kurs effektiver und Sie finden sich besser zurecht.

1. Wo sind Ihre Beschwerden? Es gibt zwei Bewegungsprogramme, nämlich eines für Schmerzen im oberen Rücken und eines, das für Probleme im unteren Rücken entwickelt wurde. So können Sie erkennen, womit Sie am besten anfangen.

2. Wir unterscheiden nach leichten und starken Beschwerden, nach kräftigen und weniger kräftigen Rücken. Denn nicht jede Übung ist für jeden Rücken gleich gut geeignet. 

Dann gibt es noch ein paar Extra-Übungen zum Ausgleich von Belastungen und zur Vorbeugung.

Infos,  Tipps und Fakten über Rückenchmerzen ergänzen die praktischen Anleitungen. Damit Sie selbst zur Expertin oder zum Expertin für Ihren Rücken werden. 

Viel Erfolg und gute Besserung.

Online-Kurs bestellen


Kapitel:


1

Intro

  • Wie ist der Kurs aufgebaut?
  • Tipps zur Vorgehensweise bei Übungen und Selbstbehandlungen
Ansehen

2

Fakten und Tipps zu Rückenschmerzen

7 Lektionen

  • Ursachen, Fakten und Mythen zu Rückenschmerzen
  • Praktische Hinweise für Sport und Arbeit
  • Hexenschuss +ISG-Beschwerden
Ansehen

3

Das Rücken-Übungsprogramm

3 Lektionen

  • Wo tut's weh?
  • 4 Tage Unterer Rücken
  • 4-Tage Oberer Rücken
Ansehen

4

Selbstbehandlung

2 Lektionen

  • Oberen Rücken selbst behandeln
  • Unteren Rücken selbst behandeln
Ansehen

5

Partner-/Paarbehandlung

3 Lektionen

  • Partnerbehandlung oberer Rücken
  • Partnerbehandlung unterer Rücken
  • Ganzer Rücken
Ansehen

6

Übungen und Tipps für den Arbeitsplatz

  • Locker im Homeoffice
  • Schmerzfrei durch den Tag kommen
Ansehen

7

Kurz und schmerzlos

  • Zwei effektive Übungen
  • gegen Hohlkreuz und Rundrücken
  • zur Prävention
Ansehen

8

Schwungübungen

  • für bessere Laune
  • leichteres Gehen und Joggen
  • einen starken Rücken
Ansehen