Unter der Gürtellinie - der Kurs für Männer

Inhalte  & Lektionen (Auswahl)

• Intro - Worum wird es gehen?
• Prostatitis
• Blasenbeschwerden beim Mann
• Aufbau des Beckens / Das Becken von Innen betrachtet
• Pudendusneuralgie: Was ist das und was kann man tun? Und wo verläuft der Nerv?
• Kegelübungen: Nutzen und Risiken
• Probleme beim Wasserlassen und mit der Blase
• Unterbauch- und Leistenschmerzen
• Hoden- und Leistenschmerzen
• genitale Schmerzen
• sexuelle Funktionsstörung beim Mann

Übungen (Auswahl)

• Morgen-Übung
• Entspannungsübung (abends)
• Gehen im Sitzen
• Zwerchfellpumpe
• Beckenuhr
• Oberkörperschwung
• Psoas-Übung mit der Rolle
• Atmung befreien mit der Rolle
• Das Grundprogramm an einem Stück (30 Min.)

Selbstbehandlungen

• an Bauch,
• Po und Beine behandeln,
• genitalen Bereich behandeln,
• rektalen Bereich behandeln,
• Bindegewebsbehandlung mit den Fingern und dem Bella Bambi

und einiges mehr .....

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