Unter der Gürtellinie - der Kurs für Männer

Inhalte  & Lektionen (Auswahl)

  • Intro - Worum wird es gehen?
  • Prostatitis
  • Blasenbeschwerden beim Mann
  • Pudendusneuralgie: Was ist das und was kann man tun? Und wo verläuft der Nerv?
  • Probleme beim Wasserlassen und mit der Blase
  • Unterbauch- und Leistenschmerzen
  • genitale Schmerzen

 

Übungen (Auswahl)

  • Morgen-Übung
  • Entspannungsübung (abends)
  • Gehen im Sitzen
  • Zwerchfellpumpe
  • Beckenuhr
  • Oberkörperschwung
  • Psoas-Übung mit der Rolle
  • Atmung befreien mit der Rolle
  • Ein Grundprogramm an einem Stück (30 Min.)

 

Selbstbehandlungen

  • an Bauch,
  • Po und Beine behandeln,
  • genitalen Bereich behandeln,
  • rektalen Bereich behandeln,
  • Bindegewebsbehandlung mit den Fingern und dem Bella Bambi

und einiges mehr .....

 


Kapitel:


1

Modul 1: Intro

  • Wie der Kurs Ihnen helfen kann
  • Was Sie tun können
  • Welche Informationen noc ...
Ansehen

2

Modul 2: Beschwerden und Lösungen

8 Lektionen

  • Beschwerden verstehen
  • Erkennen der Ursachen
  • Verstehen was Sie tun können
Ansehen

3

Modul 3: Übungen

20 Lektionen

  • Alle Übungen zum Anschauen und Mitmachen
  • Das Grundprogramm in einem Stück
  • Ein paar Extras
Ansehen

4

Modul 4: Selbstbehandlung

12 Lektionen

  • Muskeln und Bindegewebe lockern und dadurch
  • Schmerzen reduzieren und Beweglichkeit steigern
  • zum Anschauen, Verstehen ...
Ansehen

5

Modul 5: Spannende Gewohnheiten

3 Lektionen

  • Was haben meine Beschwerden mit meiner Haltung zu tun?
  • Eigene Fehlhaltungen erkennen und verändern
Ansehen

6

Modul 6: Stress - Stresstest, Informationen und Vortrag

1 Lektion

  • Mit dem Stresstest persönliche Stressverstärker finden
  • negative Gedanken abbauen
  • Ziele setzen
Ansehen